痩せ型の食事療法

痩せ型の人の食事は、１お肉をしっかりと採ること　２　植物性のタンパク質を採ることです
（大豆、納豆、豆腐など）３鉄分を採ることです




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@よく噛んで食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Aお肉やお魚等をかかさないでお採り下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B卵ならば毎日１ヶを必ず採る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Cチーズやバターを食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�D鉄分を採る（パセリ、のり、しじみ、ひじき等）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　控えたい食べ物

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@レモン、バナナ、キウイ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（南国産のフルーツ　パイナップル、パパイヤ、マンゴ等）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A酢の物は半分にする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B生野菜は採らない