肩の高さを整える

両方の肩を高く挙げ下げをする　　各々5回

腰の高さを整える



四つん這いになり前方に歩く、そして後方にも歩く　約15回


踵の高さを整える

仰向けになり両方の脚をおもいっきり伸ばす　15回