肩こりの体操　

		両肩を交互に上げ下ろしする	両手をそろえて上に伸ばす
		両肩を同時に上げ下ろしする
		片方ずつ肩を大きく回す
		両方の胸〜肩を前後に伸ばす

首すじの体操

首を左右に倒す		首を前後に倒す
首を右にひねる	首を左にひねる	首を前に突き出す	首を後ろに突き出す