肥満型の食事療法

　　　　　　　　　　　　
コレステロールの取りすぎが肩こりの原因になりますので、気をつけることです。
つまり肩こり＝脂肪の固まりですので体質的に太りやすい人は食事に要注意です。
毎日採る３食の内容が大事です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@お肉を食べ過ぎない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（週に１〜２回位）
　　　　　　　　　　　　　　　　�A魚も半分に減らす。
　　　　　　　　　　　　　　　　�B生野菜と果物を毎日お採り下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　�C海藻類、きのこ類、山菜類をとる
　　　　　　　　　　　　　　　　�Dご飯を半分にする
　　　　　　　　　　　　　　　　�Eよく噛んで食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　�F間食とデザートは一切食べない